건강11 겨울철 혈액 순환과 콜레스테롤 관리, 오메가3의 효능 안녕하세요, 가을이 무르익으며 기온이 점점 떨어지고 있습니다.아침 저녁 기온 차이도 커서 면역력이 많이 움츠러드는 시기입니다. 오늘은 특히 건강 관리에 중요한 주제, 심혈관계 건강과 오메가3에 대해 이야기해보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 건강 관리가 쉽지 않은 분들이라면, 오메가3 섭취가 좋은 대안이 될 수 있어요. 특히 겨울철에는 오메가3의 효능이 더욱 두드러지기 때문에, 오늘은 그 이유와 함께 오메가3가 심혈관계 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3란?먼저, 오메가3가 무엇인지 알아볼까요? 오메가3는 우리 몸에서 합성되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 EPA와 DHA로 구성되어 있으며, 생선, 견과류, 씨앗류에 풍부하게 들어있습니다.이 지방산.. 2024. 10. 2. 채식주의자의 종류와 채식의 환경 영향 처음 채식이 화제가 되었을 때는 많이 낯 설고 비판적인 시각이 많았습니다. 하지만 점차 늘어나고 기업들도 채식상품들을 하나, 둘 내놓고 있는 추세입니다. 채식주의란 무엇이고 어떤 영향력을 가지고 있는지 함께 알아봅시다. 채식주의란? 채식주의는 육류 및 경우에 따라 다른 동물 유래 제품의 섭취를 자제하는 식단 및 라이프스타일 방식입니다. 채식주의자는 기본적으로, 식단에서 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등)를 제외합니다. 제외하는 기준은 채식에 참여하는 사람들의 환경과 문화에 따라서 다양하며, 근래에는 부분적으로 시작하여 점차 채식의 비율을 늘려가는 경우도 많습니다. 채식을 시작하기로 마음먹는 사람들은 대부분 윤리, 건강, 환경 문제와 같은 이유로 채식을 선택하게 됩니다. 1. 윤리적인 문제: 많은.. 2023. 10. 27. 천연물질, 베르베린의 효능과 부작용 베르베린이란? 베르베린은 유럽 매자나무, 인도 매자나무, 일본 매자나무, 가시 양귀비, 중국 황련과 오레곤 포도 등 여러 식물에서 발견되는 생리 활성 화합물이며 주로 뿌리나 줄기, 껍질에서 발견됩니다. 베르베린은 전통적으로 목재나 가죽을 노랗게 물들이는 천연 염색 물질로 사용되기도 하였으며, 노란 분말로 추출됩니다. 섭취 시 혈당 조절 및 항염증 효과와 같은 건강상의 도움을 줄 수 있다는 점으로 인해 수세기 동안 전통 의학, 특히 중국과 고대 힌두교의 전통 대체의학법인 아유르베다에서 사용되어 온 물질입니다. 베르베린의 주요 효능 1. 혈당 조절: 베르베린의 주요 효능 중 하나는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 점입니다. 베르베린은 인슐린 감수성을 향상시켜 신체가 인슐린을 더 효과적으로 사용하여 혈.. 2023. 10. 12. 여름철 더위로 인한 피로 회복에 좋은 음식 여름철 더위로 인한 피로 회복 여름은 햇볕을 쬐고 야외 활동과 휴가를 즐기기에 좋은 시기입니다. 하지만 무더위도 함께 찾아오기 때문에 때때로 더위로 인한 탈진으로 이어질 수 있습니다. 일사병은 고온에 장시간 노출되어 신체가 과열될 때 발생하며 현기증, 피로감, 과도한 발한, 탈수 등의 증상을 유발합니다. 수분을 보충하는 것도 중요하지만, 올바른 음식을 섭취하는 것도 회복을 돕고 열 관련 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 더위로 인한 피로 회복에 도움이 되는 최고의 음식 몇 가지를 소개합니다. 수분을 공급하는 과일 수분 함량이 높은 과일은 땀을 흘리면서 손실된 필수 미네랄을 보충하고 수분을 재충전하는 음식입니다. 수분을 보충하기 좋은 과일과 야채는 다음과 같습니다: .. 2023. 7. 20. 사과초모식초: 여성을 위한 사과 식초의 성분, 효능 및 부작용 사과초모식초(애플사이다비니거:ACV)는 고유의 효능 덕분에 꾸준히 건강 보조식품으로 꾸준한 관심과 사랑을 받고 있습니다. 체중관리에 도움이 될 수 있다는 연구결과로 인해 옷이 얇아지는 여름철이면 더욱 큰 인기를 누립니다. 이 글에서는 사과초모식초의 성분, 효능 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 사과초모식초(애플사이다비니거:ACV)의 구성 사과 사이다 식초는 사과를 으깨서 주스를 추출한 다음 두 단계의 발효 과정을 통해 만들어집니다. 사과에서 착즙한 주스에 효모를 첨가하여 발효시키면 사과 주스가 가지고 있던 천연 당분이 알코올로 전환됩니다. 다음 단계에서는 박테리아를 첨가하여 초산발효를 진행합니다. 이 과정에서 알코올이 사과초모식초의 주요 활성 성분인 아세트산으로 전환합니다. 사과초모식초에는 아.. 2023. 6. 28. 슈퍼푸드 치아씨드 섭취, 장점과 단점 치아씨드는 영양가와 수많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 건강을 향상시키고 유지하기 위해 치아씨드를 섭취하는 것이 어떤 장점을 가지고 있는지, 또 부작용은 어떤 점이 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 치아씨드란? 치아씨드는 중남미가 원산지인 샐비어 히스패니카(Salvia hispanica) 식물에서 나오는 작고 타원형의 씨앗입니다. 이 씨앗은 수세기 동안 전통적인 식단의 필수품이었으며 풍부한 영양 프로필로 유명합니다. 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 치아씨드는 슈퍼푸드로 선정되어, 근래에는 전 세계적으로 주목받으며 건강 보조 식품으로 널리 사용되고 있습니다. 치아씨드의 건강상의 이점 1. 높은 영양가 치아씨드는 다양한 영양소의 보고입니다. 치아씨드가 .. 2023. 6. 23. 이전 1 2 다음
