흉터 걱정 줄이는 실전 팁: 수술 후 꼭 알아야 할 피부 관리법

수술 후 흉터 최소화하는 7가지 관리법 - 피부 재생을 위한 과학적 습관 정리

수술 후 절개 부위가 잘 아물고 흉터가 남지 않기를 바라는 마음은 누구나 같죠. 특히 관절 주변처럼 움직임이 많은 부위는 회복에 더 섬세한 관리가 필요합니다.

 

저는 작년에 겪은 경골 골절로 뼈를 고정해 뒀던 내부 고정물을 제거하기 위한 수술을 얼마 전에 진행했답니다. 

 

발목 윗쪽으로 내부 고정물을 넣었던 수술자리의 흉터가 많이 흐려졌는데 다시 절개해야 한다니 조금 아쉽더라고요. 그래도 이미 1년 동안 관리 경험이 있어서 처음보다는 조금 마음이 덜 무거웠어요. 

 

흉터 예방에는 꾸준한 생활 습관과 영양 관리가 핵심입니다.

오늘은 제가 1년 동안 실천했고, 또 앞으로 실천할 7가지 관리 팁을 정리해보겠습니다.

흉터를 예방하는 생활 및 식습관 7가지

1. 단백질 섭취 – 피부 재료 채우기

아시다시피 피부, 근육, 인대 등 상처 회복에 관여하는 조직은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다. 수술 후에는 단백질 일일권장섭취량을 잘 챙겨서 섭취하는 것이 중요합니다. 

단백질이 부족하면 회복이 늦어질 뿐만 아니라 자칫하다가는 흉터가 두꺼워질 수 있다고 알려져 있거든요!

2. 비타민 C 섭취 – 콜라겐 합성의 핵심

비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다.

콜라겐은 피부의 중요한 구성요소이면서도 상처가 벌어지지 않도록 도와주는 연결재 같은 역할을 맡고 있답니다. 그래서 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 원활하게 일어나지 못해서 상처가 벌어지거나 색소침착이 심해질 수 있어요.

 

3. 충분한 수분 섭취 – 피부 장벽 유지의 기본

많은 분들이 잘 알다시피 수분은 피부 탄력과 재생 효소 작용에 매우 중요합니다. 하지만 의외로 잘 지켜지지 않는 습관 중에 하나가 바로 충분한 수분 섭취랍니다.

체내 수분이 부족하여 피부 절개 부위가 건조하면 가려움과 갈라짐, 딱지가 심해져 흉터 위험이 높아집니다. 회복기간에는 하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취를 목표로 꾸준히 물을 마셔주는 것이 피부건강뿐만 아니라 대사 회복에도 좋습니다. 

 

4. 절개 부위 압박 및 자극 피하기

회복 중에는 상처 부위를 문지르거나 조이는 옷을 입지 않도록 주의하세요. 지나친 압박은 새로 자라는 피부조직을 손상시킬 수 있습니다.

 

특히 저처럼 다리나 관절부위가 수술 자리인 경우, 수술초기에 무리한 움직임을 피합니다. 절개 및 봉합한 피부조직이 자꾸 당겨지면서 자극받으면 좋지 않답니다. 상처 난 피부가 지속적인 자극을 받으면서 켈로이드성 흉터로 발전되기 쉽기 때문입니다. 

 

5. 금연 및 금주하기 – 회복력 급상승

이건 정말 두말하면 입이 아픈 이유겠죠!!

흡연은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 줄이고 회복을 느리게 합니다. 음주는 염증을 유발하고 피부 재생을 방해할 수 있습니다. 수술 후 2~4주는 금연, 금주를 반드시 실천하는 것이 좋습니다. 이번 기회에 일상생활에서 쭈욱! 금연, 금주를 실천해 보는 것도 강력 추천드린답니다!

 

6. 자극 없는 보습제 사용 – 피부 장벽 복원 도와주기

딱지가 제대로 형성되어 더 이상 진물이나 피가 나지 않으면 보습관리를 해주면 좋습니다.

처음에는 가능하면 상처부위는 피해서 보습제를 발라줍니다. 그리고 수술 부위가 완전히 아물고 딱지가 떨어지고 나면 본격적인 관리에 들어갑니다.

 

피부 보습은 절개 부위 주변 피부를 유연하게 유지하고, 건조로 인한 갈라짐을 방지해 줘서 흉터가 크게 남지 않도록 도와줍니다. 실리콘계열 흉터관리연고(창상피복제)도 보습유지를 도와주는 제품 중 하나랍니다. 

흉터관리 연고에 대한 내용은 다시 자세하게 포스팅하도록 하겠습니다. 

 

추천 성분: 판테놀, 세라마이드, 알란토인, 병풀 추출물(Centella Asiatica)

주의: 상처가 아직 완전히 아물지 않았다면 알코올이나 향료가 들어간 제품은 피하세요.

7. 충분한 수면 – 피부 재생 시간 확보

밤 11시~새벽 3시 사이에 성장호르몬과 재생 관련 단백질이 가장 활발히 분비됩니다. 수면이 부족하면 상처가 덜 아물고 색소침착 위험도 올라갑니다.

 

권장 수면 시간: 하루 7~8시간, 규칙적인 취침 시간 유지!

 

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흉터 관리에는 "꾸준한 습관"이 가장 중요합니다. 흉터 관리하면 흔히 흉터 연고를 떠올리지만, 우리 몸의 재생 능력을 높여주는 습관이 더 큰 영향을 준답니다.

수술 부위가 어느 정도 아물었다면 위의 7가지 습관을 꾸준히 실천해 보세요. 흉터 없이 깨끗한 회복을 도울 수 있을 거예요!

 

 

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