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건강관리5

봄철 호흡기 질환 원인과 똑똑한 예방법! (알레르기 비염, 천식, 기관지염) 따스한 햇살 아래 예쁜 꽃들이 피어나는 봄!하지만 봄은 마냥 반갑지만은 않죠. 황사, 미세먼지, 꽃가루 같은 여러 유해 물질 때문에 호흡기 건강에는 빨간불이 켜지기 쉬운 계절이니까요.저도 봄이 오면 새순과 꽃들이 정말 반갑지만, 봄에 심해지는 알레르기 비염은.. 저를 서글프게 만든답니다. (엉엉) 오늘은 봄에 특히 심해지는 대표적인 호흡기 질환 세 가지와 그 원인, 그리고 현명하게 예방하는 방법에 대해 자세히 알아볼 게요. 봄철 건강 관리에 도움이 될 알찬 정보, 지금 바로 확인해 보세요! 1. 콧물, 재채기, 코막힘의 불청객: 알레르기 비염원인:봄철 알레르기 비염의 주범은 바로 꽃가루예요.특히 3월 말부터 5월 초까지는 삼나무, 자작나무 등의 꽃가루가 많이 날리면서 알레르기 반응을 일으키는 경우가 많답.. 2025. 4. 6.
일교차 심한 날, 감기 증상 완화에 효과적인 음식 추천 안녕하세요.요즘처럼 일교차가 크고 찬바람이 부는 날씨에는 호흡기 감염이 늘어나기 쉽습니다.특히 콧물, 기침, 감기 증상이 심해질 때는 평소 먹던 음식 외에 조금 더 신경 써서 면역력을 높여주는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요.오늘은 감기에 좋은 음식들을 소개하면서, 몸을 따뜻하게 하고 회복에 도움을 주는 비법들을 함께 알아보려고 해요.호흡기 감염 예방에 좋은 음식 추천1. 꿀과 레몬을 활용한 꿀레몬차감기에 걸리면 목이 따갑고 기침이 심해지기 쉬운데, 꿀과 레몬의 조합은 그런 증상을 완화하는 데 큰 도움이 돼요.꿀은 천연 항균 효과가 있어 염증을 줄여주고, 목을 부드럽게 해주고 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고, 체내 독소 배출을 도와준답니다. 그래서  따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 타서 .. 2025. 2. 17.
에너지 충전이 필요할 때! 꼭 먹어야 할 음식 10가지 현대인의 바쁜 일상은 피로가 쌓이기 쉽죠. 하지만 '피로 회복'과 '에너지 충전'에 좋은 음식을 챙겨 드시면 몸과 마음이 한결 가벼워질 거예요. 피로를 덜어주고 활력을 되찾게 해줄 슈퍼푸드 10가지를 친절히 소개해봅니다. 건강한 생활을 위해 골고루 꾸준히 섭취해보세요! 피로 회복에 좋은 음식 10가지1. 바나나바나나는 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 천연 에너지바라고 할 수 있어요. 바나나에는 풍부한 탄수화물과 칼륨이 포함되어 있어 운동 후 피로 회복에 특히 효과적입니다. - 효능: 에너지 충전, 근육 피로 완화.- 섭취 팁: 아침 식사나 간식으로 한두 개 섭취.- 주의 사항: 칼륨 과다 섭취는 신장 질환이 있는 사람에게 문제가 될 수 있으므로 적정량만 섭취하세요. 2. 아몬드아몬드는 마그네슘과 비타민.. 2025. 1. 18.
겨울철 혈액 순환과 콜레스테롤 관리, 오메가3의 효능 안녕하세요, 가을이 무르익으며 기온이 점점 떨어지고 있습니다.아침 저녁 기온 차이도 커서 면역력이 많이 움츠러드는 시기입니다. 오늘은 특히 건강 관리에 중요한 주제, 심혈관계 건강과 오메가3에 대해 이야기해보려고 합니다.  바쁜 일상 속에서 건강 관리가 쉽지 않은 분들이라면, 오메가3 섭취가 좋은 대안이 될 수 있어요. 특히 겨울철에는 오메가3의 효능이 더욱 두드러지기 때문에, 오늘은 그 이유와 함께 오메가3가 심혈관계 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3란?먼저, 오메가3가 무엇인지 알아볼까요? 오메가3는 우리 몸에서 합성되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 EPA와 DHA로 구성되어 있으며, 생선, 견과류, 씨앗류에 풍부하게 들어있습니다.이 지방산.. 2024. 10. 2.
관상동맥과 심혈관건강 관리, 스텐트 시술 후 추천 운동과 음식 입동이 지나니 날이 추워지면서 혈관 건강에 더욱 주의를 기울여야 하는 시기가 되었습니다. 우리 몸에 퍼져있는 혈관들 중에서도 상당히 중요한 관상동맥에 대해서 살펴보고, 관상동맥에 문제가 생기는 경우 어떤 증상이 나타나고, 어떤 치료가 필요한지 알아봅시다. 또한 대표적인 혈관경화 치료술인 스텐트 치료에 대해서도 살펴보겠습니다. 관상동맥은 어떤 혈관인가? 관상동맥은 심장에 혈액을 공급하는 혈관으로, 심장의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 자세히 살펴보자면, 관상동맥은 대동맥이 시작되는 부위에서 나와 심장을 둘러싸고 있으며 심장에 혈액을 공급하는 주요 동맥혈관입니다. 혈관 직경의 크기는 중형동맥에서 소형동맥 사이의 굵기 정도입니다. 대동맥의 기시부에서 좌우 두 갈래로 나뉘어 심장 전체를 둘러싸는데 심.. 2023. 11. 13.