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겨울철 관절 관리: 관절염 예방부터 식단까지 겨울철에 관절염이 심해지는 이유와 예방 방법겨울이 되면 관절염 증상이 악화되는 사람들이 많습니다. 저도 다리 골절로 수술을 하고 나니 겨울에 발목과 무릎이 더욱 아파지는 것 같습니다. 대체 겨울엔 왜 관절이 더 약해지는 것 같을까요?  차가운 날씨와 건조한 환경이 관절에 미치는 영향을 이해하고, 이를 예방하기 위한 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 겨울철 관절염 증상 악화의 주요 원인1. 기온 저하로 인한 혈액순환 감소추운 날씨에는 혈관이 수축하여 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다. 이런 변화는 관절 주변 조직에 영양 공급이 줄어들게 만들고, 결국 국소적인 염증이 악화될 수 있습니다. 2. 습도 변화로 인한 관절 압력 변화겨울철에는 대기 중의 습도가 떨어집니다. 건조한 공기는 관절 내부 압력 변화와 관절액.. 2024. 12. 21.
한식으로 건강 지키기, 한식이 몸에 좋은 이유 건강식으로 주목받는 한식 최근 늘어나는 건강에 대한 관심과 수 많은 한류 컨텐츠의 수출로 전 세계가 한식을 주목하고 있습니다. 한식을 생소하게 여기다가 호기심으로 맛을 보면서 한식에 빠져드는 외국인들도 늘어나고 한식에 대한 연구 결과들을 통해서도 한식의 우수성이 입증되고 있습니다. 한식이 건강에 좋은 이유 한식이 건강식으로 인정받고 장수식으로 인기를 유지하는데에 효과적인 이유가 무엇일까요? 한식은 구성이 밥과 국 그리고 밑반찬으로 이루어진 점이 기본 특징입니다. 이 특징이 한식을 건강식단으로 만들어준 기반이 될 수 있습니다. 다양한 반찬으로 이루어진 한정식 한 상은 한가지나 두 가지 요리로만 이루어진 양식과 다른 나라의 식단들에 비해 균형 잡힌 영양소 섭취에 유리합니다. 또한 한식 메뉴의 대부분은 채소를.. 2023. 5. 2.
건강을 위해 놓치면 안될 면역력 상승 식사 습관 6가지 환절기나 겨울이 되면 기온이 떨어지고 건조해집니다. 이러한 기후적인 특성 때문에 쉽게 감기와 비염에 시달리게 됩니다. 면역력이 더욱 중요해지는 시기라고 할 수 있습니다. 우리가 건강을 유지하기 위해 무엇보다 가장 중요한 것은 면역력입니다. 면역력을 잃지 않고 건강하게 삶을 유지할 수 있는 식단은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 합시다. 면역력 높이기 위해 꼭 지켜야 하는 여섯 가지 식사 습관 알아보기! 1. 복합 탄수화물을 섭취한다. 우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물은 꼭 필요한 영양성분이다. 이 탄수화물을 섭취할 때에는 정제되지 않은 통곡물과 잡곡으로 탄수화물을 섭취하도록 한다. 가공되어 정제된 곡물은 소화와 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 빠르게 상승시킨다. 높은 혈당은 체내 지방 저장 대사 활성화.. 2022. 11. 8.