감기, 독감 수액 처방 후, 깨달은 감기에 좋은 음식들

검사결과, 독감 A 양성... 

이번에 독감이 한창 주변에 유행 중이어서 저도 피해 갈 수 없었습니다. 결국 수액 처방을 받게 되었는데요. 수액을 다 맞고 나니 열이 똑! 진정되었습니다. 세상에 이런 약발이... (감탄)

처방된 수액들을 보니 반 이상이 영양 공급 수액이라는 사실.

그.래.서! 영양의 공급이 질병과의 싸움에서 정말 정말 중요하다는 것을 뼈저리게 체감했습니다.

 

물론 항생제나 항바이러스제 작용에 따른 증상 호전을 무시할 수는 없죠.

그런 것은 전문 의사들이 처방하는 것이니 그러려니 하고, 아플 때는 무조건 영양상태부터 챙기자는 생각을 하게 되었습니다. 

 

물론 정확한 의료관련 정보는 꼭 의사와 상의하시는 것을 추천드립니다.  

 

처방으로 맞은 수액 정보 

삐콤 헥사주 : 비타민 B군 공급 

티아민염산염 10mg, 리보플라빈포스페이트나트륨 5.47mg, 피리독신염산염 5mg, 시아노코발라민 10μg, 덱스판테놀 5.17mg, 니코틴산아미드 40mg

 

제일제약 아스코르브산 주사액 500mg : 아스코르브산(비타민C) 공급

 

 아르믹스 (단백 주사제): 아미노산군 보급

L-히스티딘 0.24g, L-페닐알라닌 0.48g, L-리신아세트산염 0.87g, L-세린 0.50g, L-아르기닌 0.81g, L-알라닌 0.60g, L-프롤린 0.95g, L-시스테인염산염수화물 0.02g, L-발린 0.56g, L-이소류신 0.59g, 글리신 1.19g, L-메티오닌 0.45g, L-류신 0.77g, L-트레오닌 0.34g, L-트리프토판 0.13g

[의약품 정보 출처: 네이버 의약품 사전]

 

비타민C가 풍부한 음식

비타민 C는 체내에서 콜라겐 생성, 항산화 작용, 면역력 증진 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

대체로 과일류에 풍부하며, 일부 채소류에도 많이 함유되어 있습니다. 

딸기(100g당 99mg), 파인애플(100g당 47mg), 오렌지(100g당 46mg), 레몬(100g당 70mg), 브로콜리(100g당 98mg), 토마토(100g당 22mg), 피망(100g당 80mg) 등

비타민B군이 풍부한 음식

비타민 B는 한 가지 영양소가 아닌 여러 개의 복합 군으로 형성되어 있습니다. 

 

비타민B1(티아민) : 신경 기능을 유지하고 탄수화물 대사에 관여하며, 곡물, 쌀, 빵, 콩, 씨앗 등에 많습니다.

 

비타민B2(리보플라빈) : 에너지 생성, 핵산과 단백질 합성에 관여하며, 우유, 계란, 녹황색채소, 녹차 등에 함유되어 있습니다.

비타민B3(니아신) : 에너지 생성에 필요한 성분으로 고기, 생선, 땅콩 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민B5(판토텐산) : 에너지 생성, 피부 보호, 유지에 필요하며 양파, 감자, 시금치 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민B6(피리독신) : 단백질 대사와 혈소판 생성, 뇌신경 기능에 영향을 주며 육류, 양파, 감자, 바나나, 아몬드 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민B7(비오틴) : 피부, 모발, 손톱 건강을 유지 에너지 생성에 필요하며 계란, 생선, 견과류, 버섯 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민B9(엽산) : DNA 합성, 빈혈 예방, 임산부에게 필수적이며, 특히 혈관 독소를 일으키는 호모시스테인을 줄이는 데 필요한 성분으로 녹황색채소, 땅콩, 간 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민B12(코발라민) : 빈혈, 신경 기능 유지에 필요하며 육류, 생선, 유제품 등에 함유되어 있습니다.

 

아미노산이 풍부한 음식

아미노산이 풍부한 음식으로는 단백질이 풍부한 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류, 씨앗류 등이 대표적입니다. 대체로 육류에 풍부한 편입니다. 

1. 달걀 달걀은 모든 필수 아미노산을 함유하고 있는 훌륭한 공급원입니다. 계란 한 알에는 완전한 단백질을 구성하는데 필요한 9가지 필수 아미노산과 다양한 비타민, 아연, 철, 구리와 같은 미네랄이 들어있습니다.

 

2. 두부

두부는 단백질 함량이 높고 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한 지방, 탄수화물 및 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 다른 식물성 단백질과 달리 두부는 몸에서 스스로 만들 수 있는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있다고 합니다.

 

3. 살코기(소고기, 닭고기)

기름기가 적은 부위의 살코기는 단백질과 9가지 필수 아미노산을 모두 섭취할 수 있는 좋은 공급원입니다. 살코기는 라이신, 히스티딘, 류신, 발린, 트립토판 등이 풍부합니다.

 

4. 꽃게 또는 새우  

꽃게에는 필수 아미노산이 풍부하고 양질의 단백질이 많이 함유되어 있으며 소고기와 거의 비슷한 수준이고, 특히 성장에 필수인 라이신을 풍부하게 함유하고 있습니다. 라이신을 적게 함유하고 있는 곡류를 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 좋은 식품입니다.

 

5. 전복

전복에는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하고 글리신, 글루탐산, 아르기닌 등 필수 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 글루탐산은 뇌에 영양을 공급해 뇌 건강에 좋고, 글리신은 피부조직을 튼튼하게 해 피부 노화 예방에 도움을 줍니다.

 

찾아보다 보니 몸이 안 좋을 때 먹는 식품들이 많네요.  모두들 영양가 있는 식탁으로 독감 유행과 감기 시즌에  건강을 잃지 않도록 주의하시길 바랍니다. 

 

 

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