마이크로바이옴 뜻, 인체 영향, 활성화 알아보기

 

마이크로 바이옴에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

정부가 과학기술정보통신부를 통해 국내 마이크로바이옴 산업에 1조2000억원을 투자 사업을 추진할 예정이라고 발표했습니다. 이를 통해 국내 기업의 신약개발을 촉진하고 글로벌 선두기업과의 격차를 좁힐 수 있는 계기가 될 것이라고 평가 받고 있습니다.

 

“정부, 마이크로바이옴에 1조2000억원 투자…지놈앤컴퍼니 등 주목”

그렇다면 마이크로바이옴은 무엇일까요?

마이크로바이옴이란?

 

마이크로바이옴은 인체나 토양과 같은 특정 환경이나 서식지에 함께 서식하는 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등 미생물의 군집을 말합니다. 전 세계 여러 지역에 존재하는 복잡하고 다양한 미생물 생태계를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이 용어는 1988년에 처음 정의되었습니다.

인체 마이크로바이옴은 피부, 유선, 구강 점막, 위장관 및 기타 부위를 포함한 인체 조직과 생체액에 존재하는 모든 미생물의 집합체를 의미합니다. 최근 연구에 따르면 인간 마이크로바이옴은 소화, 면역 체계 조절, 심지어 행동과 기분과 같은 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

미생물은 한때 해로운 존재로 여겨졌지만 최근 연구에 따르면 건강과 웰빙에 필수적인 존재라는 사실이 밝혀졌습니다. 

마이크로바이옴은 식단, 약물, 생활 방식 선택 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

마이크로바이옴 활성화 방법

 

마이크로바이옴은 신체의 시스템 항상성, 즉 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 일반적인 건강을 개선할 뿐만 아니라 신체의 미생물 군집을 자연적으로 증진시킬 수 있는 생활 습관에는 여러 가지가 있습니다.

마이크로바이옴을 활성화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 

다양한 식품을 골고루 섭취하는 식단은 비타민 B, 비타민 K, 세로토닌과 같은 신경전달물질과 같은 유익한 화합물을 생성하는 종으로 구성된 다양한 미생물군을 지원합니다.

연구를 통해 채소 섭취가 마이크로바이옴을 강화하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 

또 다른 방법은 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스를 식단에 포함시키는 것입니다. 이 세 가지 요소는 함께 작용하면 건강한 박테리아가 체내에서 번성할 수 있도록 도와줍니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균에 영양을 공급하는 식이 섬유이며, 프로바이오틱스는 장 건강을 증진하는 살아있는 미생물입니다. 포스트바이오틱스는 건강에 유익한 영향을 미치는 프로바이오틱스의 대사 부산물입니다. 요구르트, 김치, 케피어 및 기타 발효 식품과 같은 식품을 식단에 포함하는 것으로 이런 세가지 바이오틱스를 섭취할 수 있습니다. 

또한, 한 연구에 따르면 유전적 요인보다 장내 세균이 쥐의 운동 동기에 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 놀랍게도 장내 미생물이 신체 활동에 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다. 따라서 규칙적인 운동과 신체 활동은 마이크로바이옴에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로, 스트레스를 최소화하고 충분한 수면을 취하는 것도 장내 미생물을 활성화할 수 있습니다. 만성 스트레스는 마이크로바이옴에 해로운 영향을 미칠 수 있지만, 충분한 수면은 신체가 마이크로바이옴을 조절하고 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.